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Desayunos saludables para niños FÁCIL y rápidos

Se han puesto muy de moda los videos de preparar la lonchera, pero hay que saber preparar desayunos saludables para niños sin abusar de dulces.

Debemos tener en cuenta de que están en una etapa de crecimiento y hay que ofrecerles todo sus nutrientes.

Lo más importante para preparar la lonchera infantil es que sea llamativa (sobre todo si tiene problemas para comer).

5 Desayunos saludables para el colegio

Son muchos los padres que tienen que seguir unas pautas para que el desayuno de los niños en el colegio sea equilibrado.

Esta imposición la hace e propio colegio y es un buen método para que no se abuse de comidas insanas como los embutidos.

Vamos a dejar una lista con 5 desayunos fáciles para niños para el colegio:

  • Leche entera, galletas y plátano
  • Tortitas de arroz con crema de cacahuetes y fresas
  • Revuelto, yogur natural y uvas
  • Zumo de naranja natural, queso y manzana/pera
  • Cereales sin azúcar y pan de molde integral con lomo embuchado

¡Ten cuidado!

Yo intento no ofrecerle frutos secos enteros para evitar atragantamientos pero también dependerá de la edad.

No es lo mismo preparar un desayuno saludable para niños de 3 años que de 5 años o de 12 años.

Y también depende de la situación, un desayuno muy saludable es un porridge de avena y frutas pero es incómodo si es un desayuno para el colegio.

Desayunos saludables para niños fáciles

Ya hemos mencionado varias ideas de desayunos infantiles para el colegio pero ahora vamos a centrarnos en los desayunos normales de casa.

A mi me gusta crear una variedad pero eso no quita que a veces nos tomamos un cola cao con magdalenas y listo.

Siempre intento que toda la bollería que le doy a los niños sea casera y sin azúcar o harinas refinadas.

Aquí tienes una idea de 4 desayunos saludables para niños en airfryer:

  • Porridge de avena y manzana
  • Bollycao fit
  • Cookie gigante saludable
  • Torrijas caseras
  • Tortitas americanas

Como has podido comprobar he elegido todo recetas de desayunos sanas y dulces porque me parece que las saladas son más fáciles de conseguir.

Aunque para ser más reales he añadido 2 recetas menos saludables pero que no están mal de manera ocasional.

Por ejemplo, pan integral con embutido de calidad (lomo embuchado o jamón cocido 90% de carne o más), tortilla francesa o revuelto.

También existen desayunos sanos y muy rápidos como alguna fruta, yogur con frutas, cereales sin azúcar y leche…

Desayuno saludable para niños de porridge de avena y manzana

Si buscas desayunos saludables para niños en freidora sin aceite tienes que probar la receta de porridge de avena y manzana.

La realidad es que se puede hacer con manzanas, con peras, con plátanos, con frutos rojos…

Es muy fácil preparar un porridge de avena para un desayuno sencillo para niños, es algo parecido a darle cereales pero más sano.

Lo importante es que lleve avena que nos va a aportar energía, cualquier fruta e incluso crema de frutos secos 100% (crema de cacahuetes por ejemplo).

Para ver todos los ingredientes de la receta y sus elaboraciones pulse en el botón de Ver receta completa.

Receta de porridge de avena y manzana en freidora sin aceite
  • Copos de avena
  • Huevo
  • Leche desnatada
  • Canela
  • Manzana
  • Levadura en polvo
  • Eritritol

Desayuno saludable para niños de bollycaos

Si buscas desayunos saludables para niños en freidora sin aceite tienes que probar la receta de bollycaos fitness.

Si, los típicos bollos rellenos de chocolate de toda la vida pero en su versión más sana.

Aunque no es la receta más saludable del mundo es un desayuno sano y saciante para el desayuno de los niños para el colegio.

La receta lleva un plus de proteína añadido pero si vas a preparar el bollycao como desayuno para un niño te recomiendo que no se lo añadas.

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Receta de mini bollycao fitness en freidora sin aceite
  • Huevo
  • Harina de avena
  • Levadura en polvo
  • Leche desnatada
  • Chocolate negro 85%
  • Esencia de Vainilla
  • Eritritol

Desayuno saludable para niños de cookies

Si buscas desayunos saludables para niños en freidora sin aceite tienes que probar la receta de cookie gigante.

¿Por qué habría que cocinar muchas galletas cuando se puede hacer una cookie muy grande?

Esta receta de skillet cookie en freidora de aire es muy fácil, sencilla y rápida, además de que sirve para desayunar varias personas.

Normalmente se suele acompañar de frutas por encima pero también le puedes añadir mermelada o una capa de chocolate derretido.

Para ver todos los ingredientes de la receta y sus elaboraciones pulse en el botón de Ver receta completa.

Receta de Skillet cookie saludable en freidora sin aceite
  • Aceite de coco
  • Huevo
  • Harina de avena
  • Harina de almendra
  • Levadura
  • Chocolate negro 85%
  • Frambuesas congeladas
  • Plátano congelado

Desayuno saludable para niños de torrijas caseras

Si buscas desayunos saludables para niños en freidora sin aceite tienes que probar la receta de torrijas caseras.

Las torrijas son un desayuno típico y tradicional en España que a los niños les encanta.

En esta receta evitamos que las torrijas se frían en aceite, ahorrando muchas calorías y grasas y así cocinando unas torrijas más sanas para el desayuno de los niños.

Como sabes es un desayuno sencillo e ideal para preparar en familia el fin de semana.

Para ver todos los ingredientes de la receta y sus elaboraciones pulse en el botón de Ver receta completa.

Receta de torrijas caseras en freidora sin aceite con leche saludables
  • Pan de torrijas (o pan duro)
  • Leche
  • Azúcar blanco / Eritritol
  • Canela
  • Piel de limón
  • Piel de naranja
  • Huevos
  • Canela en polvo

Desayuno saludable para niños de tortitas americanas

Si buscas desayunos saludables para niños en freidora sin aceite tienes que probar la receta de tortitas americanas.

Los niños siempre piden crepes o tortitas americanas para desayunar y si tienes hijos lo sabes.

Con esta receta de tortitas americanas caseras evitamos tener que comprar el típico preparado artificial del supermercado.

La receta no tiene muchos ingredientes ni mucha elaboración y se puede adaptar para hacerla más sana aún.

Para ver todos los ingredientes de la receta y sus elaboraciones pulse en el botón de Ver receta completa.

Receta de tortitas americanas en freidora sin aceite
  • Harina de trigo
  • Leche semidesnatada
  • Mantequilla
  • Huevo
  • Azúcar
  • Levadura en polvo
  • Extracto de vainilla

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