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¿Qué congelados de Mercadona se pueden cocinar en airfryer?
Todos los congelados de Mercadona se pueden cocinar en freidora sin aceite ya que son un recurso sencillo y muy rápido de hacer. Aunque en este post me voy a centrar en los congelados más bajos en calorías.
Dependiendo del tipo de congelado de Mercadona que compres, será más o menos saludables.
Por ejemplo, las porras y churros congelados de Mercadona se pueden hacer la freidora sin aceite pero no son sanos (aunque si más saludables que si los fríes en aceite).
Pero la sección de pescados y verduras congelados de Mercadona si que es una muy buena opción a nivel nutricional.
Tienen productos sanos y bajos en calorías que puedes utilizar en tus comidas.
Congelados más bajos en calorías en Airfryer de Mercadona
Los congelados de Mercadona en freidora sin aceite siempre han sido un éxito y muchos nutricionistas los han incluido en sus dietas para bajar de peso.
Aún así, algunos no son tan aptos para menús de déficit calórico.
Después de dar varias vueltas por este supermercado, traigo la recopilación de los 4 congelados más bajos en calorías de Mercadona y que se pueden hacer en la airfryer.
También voy a poner ideas de acompañantes y el tiempo de cocción de los congelados de Mercadona en airfryer.
Salteado de espárragos con gambas de Mercadona
El salteado de gambas, espárragos y ajos es una de las mejores opciones de congelados saludables de Mercadona.
Es súper práctico y muy fácil de acompañar, ya sea con unas patatas, huevos o un poco de pan integral.
Tiempo de cocción: 13 minutos a 180 ºC
| Información nutricional | 100 gr |
| Valor energético | 38 kcal |
| Grasas | 0,4 gr |
| Hidratos de carbono | 3,6 gr |
| Proteínas | 4 gr |
Arroz con verduras congelado de Mercadona
El arroz con verduras congelado de Mercadona es una opción saciante e ideal para un almuerzo rápido, ligero y sencillo.
No tienes que estar cociendo el arroz por un lado ni nada del estilo, es bastante cómodo y si no sabes que hacer de comer hoy, te ayuda bastante.
Tiempo de cocción en freidora sin aceite: 14 minutos a 180 ºC
| Información nutricional | 100 gr |
| Valor energético | 93 kcal |
| Grasas | 0,4 gr |
| Hidratos de carbono | 19 gr |
| Proteínas | 2,7 gr |
Sepia congelados más bajos en calorías de Mercadona
Se puede cocinar la sepia troceada y limpia de Mercadona en freidora de aire de muchas maneras distintas.
La sepia es un pescado muy bajo en calorías y que se puede utilizar para acompañar guisos, arroces o hacerla rebozada. En DeBocado tenemos una receta de sepia al ajillo en airfryer por ejemplo.
Yo suelo rebozarla rápidamente en harina de garbanzos y pulverizarle aove en spray antes de cocinarla.
Tiempo de cocción en freidora sin aceite: 16 minutos a 180 ºC
| Información nutricional | 100 gr |
| Valor energético | 78 kcal |
| Grasas | 0,5 gr |
| Hidratos de carbono | 0,8 gr |
| Proteínas | 18 gr |
Garrofón congelado en Airfryer
El garrofón de los congelados de Mercadona más sanos y más desconocidos a su vez por todas las personas que hacen dieta saludable.
El garrafón es una legumbre muy típica en la receta tradicional de paella valenciana.
Este congelado de Mercadona saludable se puede combinar con muchas recetas o consumir sólo con un poco de aceite de oliva y especias.
Tiempo de cocción en freidora sin aceite: 12 minutos a 170 ºC
| Información nutricional | 100 gr |
| Valor energético | 128 kcal |
| Grasas | 0,7 gr |
| Hidratos de carbono | 16 gr |
| Proteínas | 9,1 gr |
